在Java编程中，提高代码质量和效率的技巧有很多。以下是一些建议：
命名规范：使用有意义的变量、方法和类名，遵循驼峰命名法。例如，使用userName而不是u，使用calculateSum而不是calc。
注释：为关键代码添加注释，解释其功能和实现方式。这有助于其他开发者理解代码。
代码格式化：保持一致的缩进和空格，使代码易于阅读。可以使用IDE（如IntelliJ IDEA或Eclipse）自动格式化代码。
利用Java标准库：充分利用Java标准库提供的类和方法，避免重复造轮子。例如，使用ArrayList而不是自定义数组列表类。
遵循设计模式：在编写代码时，遵循已知的设计模式，以提高代码的可维护性和可扩展性。
减少代码重复：尽量避免在多个地方编写相同的代码。可以将重复代码提取到方法或类中。
优化性能：关注代码的性能，避免不必要的计算和内存分配。例如，使用缓存来存储重复计算的结果。
单元测试：编写单元测试以确保代码的正确性。这有助于在修改代码时发现潜在问题。
版本控制：使用版本控制系统（如Git）管理代码，以便跟踪更改和协作开发。
持续学习：不断学习新的编程技巧和最佳实践，提高自己的编程水平。
总之，编写高质量的Java代码需要关注命名规范、注释、代码格式化、利用标准库、遵循设计模式、减少代码重复、优化性能、编写单元测试、使用版本控制和持续学习等方面。