要优化Java程序的性能，可以遵循以下几个步骤：
选择正确的数据结构：根据问题的需求选择合适的数据结构，例如ArrayList、LinkedList、HashSet、HashMap等。合适的数据结构可以提高程序的运行效率。
减少对象创建：频繁创建对象会导致垃圾回收器消耗更多的资源。尽量重用对象，避免在循环中创建大量临时对象。可以使用对象池或者缓存来存储重复使用的对象。
优化循环：减少循环次数，避免在循环内部进行复杂的操作。可以使用增强型for循环（foreach）来简化遍历操作。
使用局部变量：尽量使用局部变量而不是全局变量，因为局部变量的访问速度更快。
避免使用递归：递归会导致栈溢出，尤其是在深度递归的情况下。尽量使用迭代替代递归。
使用多线程：利用多线程可以充分利用CPU资源，提高程序的执行效率。但需要注意线程安全和同步问题。
使用JIT编译器：Java虚拟机（JVM）中的JIT编译器可以将字节码编译成本地机器码，从而提高程序的执行速度。可以通过调整JVM参数来优化JIT编译器的性能。
调整JVM参数：通过调整JVM参数，例如堆内存大小、垃圾回收器类型等，可以优化程序的性能。
使用性能分析工具：使用性能分析工具（例如VisualVM、JProfiler等）来分析程序的运行状况，找出性能瓶颈并进行优化。
代码重构：定期进行代码重构，消除代码中的坏味道，提高代码的可读性和可维护性。这有助于提高程序的性能。