调整虚拟机资源分配
为虚拟机分配足够的内存（建议至少4GB，根据宿主机硬件和虚拟机需求调整）和CPU核心（利用宿主机的多核资源，如宿主机有4核可分配2-3核），避免资源不足导致虚拟机运行缓慢。存储方面，优先使用固定大小的虚拟硬盘（而非动态扩展），因为动态硬盘在扩展时会占用额外资源，影响性能；若已使用动态硬盘，可通过VBoxManage modifymedium disk <disk-id> --resize <size-in-MB>命令扩容，减少碎片化。
启用3D加速与优化显示设置
在VirtualBox的“虚拟机设置→显示”中，将“显卡控制器”选择为VMSVGA（兼容性更好），并勾选“启用3D加速”，提升图形处理性能（如窗口缩放、视频播放）。同时，将“视频内存”调至最大（通常为128MB及以上），确保图形渲染流畅。
安装与配置VirtualBox增强功能
启动Ubuntu虚拟机后，通过“设备→安装增强功能”挂载虚拟光盘，运行sudo sh ./VBoxLinuxAdditions.run安装增强工具（需提前安装build-essential dkms linux-headers-$(uname -r)等依赖包）。增强功能可提升显示效果、实现共享文件夹（无需网络传输即可访问宿主机文件）、双向拖拽（宿主机与虚拟机间复制文件）等功能，显著提升使用体验。安装完成后需重启虚拟机。
优化宿主机性能
使用Tuned包（sudo apt install tuned）针对虚拟机场景优化宿主机性能（如选择“virtual-guest”配置文件，调整CPU调度、磁盘IO策略）；调整内核参数：通过sudo sysctl -w vm.dirty_ratio=10（减少脏页写回频率，降低IO负载）、sudo sysctl -w vm.swappiness=10（降低内存交换概率，保留更多内存给虚拟机）优化，提升虚拟机IO性能。
优化虚拟硬盘性能
将虚拟机存储文件放在SSD（而非HDD）上，显著提升读写速度（SSD的随机IO性能远优于HDD）；使用VBoxManage modifymedium disk <disk-id> --compact命令压缩虚拟硬盘，释放未使用的空间（需虚拟机关闭）；避免将虚拟机放在机械硬盘的碎片化严重区域，减少寻道时间。
配置网络与共享文件夹
根据需求选择合适的网络模式：桥接模式（虚拟机与宿主机在同一局域网，适合需要独立IP的场景）、Host-only模式（仅宿主机与虚拟机通信，适合文件共享，性能优于NAT）；共享文件夹需安装增强功能后配置（宿主机设置→共享文件夹→添加路径，虚拟机内通过sudo mount -t vboxsf <共享文件夹名> <挂载点>挂载），注意将用户添加到vboxsf组（sudo usermod -aG vboxsf <用户名>）以获得访问权限。
其他优化建议
禁用虚拟机中不必要的设备（如串口、并口），减少资源占用；使用轻量级桌面环境（如XFCE、LXDE，比GNOME、KDE更节省资源），提升桌面响应速度；定期清理虚拟机中的临时文件、缓存、旧内核（sudo apt autoremove），释放磁盘空间；避免同时运行多个占用资源大的虚拟机（如多个虚拟机同时进行编译、视频编辑），减少宿主机资源竞争。