在VirtualBox中更新Debian系统的步骤如下：
在Debian虚拟机中打开终端，可以通过按下 Ctrl+Alt+T 快捷键打开。
首先，需要更新本地的包索引。在终端中输入以下命令：
sudo apt update
接下来，输入以下命令来升级所有已安装的包到最新版本：
sudo apt upgrade
如果你想安装所有更新，包括新版本的安全补丁和功能改进，可以运行以下命令：
sudo apt full-upgrade
使用以下命令可以删除不再需要的依赖包和不再使用的软件包，以节省磁盘空间：
sudo apt autoremove
为了释放磁盘空间，可以运行以下命令来清除下载的软件包缓存：
sudo apt clean
为了确保系统始终是最新的，可以设置自动更新。运行以下命令以打开图形界面进行设置：
sudo unattended-upgrades-gtk
安装并启用 unattended-upgrades 工具后，系统会自动下载并安装更新，无需手动操作。
你可以通过以下命令检查 systemd 定时器的状态和触发时间：
sudo systemctl status apt-daily.timer
sudo systemctl status apt-daily-upgrade.timer
为了确保自动更新配置正确并能正常工作，可以通过模拟测试来进行验证：
sudo unattended-upgrade --dry-run
以上就是在VirtualBox中更新Debian系统的基本步骤，希望对你有所帮助。