JDK自带的JVM内存检测工具jconsole可以用于监视和管理Java应用程序的性能。它提供了一个图形界面，可以查看程序的堆内存、线程、GC情况等。
使用jconsole需要先启动Java应用程序，并且在启动时添加以下参数：
-Dcom.sun.management.jmxremote
-Dcom.sun.management.jmxremote.port=<port>
-Dcom.sun.management.jmxremote.ssl=false
-Dcom.sun.management.jmxremote.authenticate=false
其中，<port>为jconsole连接的端口号。这些参数会开启Java的JMX（Java Management Extensions）功能，允许jconsole连接到Java应用程序。
启动应用程序后，打开命令行窗口，输入jconsole命令，会打开jconsole的图形界面。在连接界面中，选择要连接的应用程序进程，然后点击连接按钮。
连接成功后，可以在jconsole的界面上查看各种性能指标。例如，在"概览"选项卡中，可以查看堆内存使用情况、线程数、类加载情况等。在"内存"选项卡中，可以查看堆内存的使用情况、GC情况等。在"线程"选项卡中，可以查看线程的运行状态、线程数等。
此外，jconsole还提供了一些工具来帮助分析Java应用程序的性能问题。例如，"线程分析"工具可以查看线程的堆栈信息，帮助定位线程问题。"垃圾回收"工具可以查看GC的情况，帮助分析内存泄漏等问题。
总之，jconsole是一个方便的JVM内存检测工具，可以帮助开发人员监视和管理Java应用程序的性能。