要利用索引优化查询，可以通过以下几种方法来提高SQL查询性能：
确保查询条件中的列被索引覆盖：在SQL语句中尽可能使用索引列作为查询的条件，这样可以加快查询速度。避免使用不可索引列或者对索引列的操作，尽量保持查询条件简单。
避免使用通配符（如“%”）开头的模糊查询：通配符开头的模糊查询会导致无法利用索引，影响查询性能。如果需要使用模糊查询，尽量避免在查询条件的开头使用通配符。
尽量避免使用OR条件连接查询：OR条件连接查询会导致无法利用索引，影响查询性能。如果需要使用多个条件连接查询，可以尝试使用UNION或者INNER JOIN来替代。
使用合适的索引类型：根据实际情况选择合适的索引类型，如单列索引、组合索引、唯一索引等。合适的索引能够提高查询性能。
定期进行索引优化：定期对数据库进行索引优化，包括删除不需要的索引、重新构建索引等，可以提高查询性能。
通过以上方法，可以有效利用索引优化SQL查询，提高查询性能。