在C#中使用Exchange进行邮件传输时，可以通过以下方法来优化性能：
使用正确的API：使用Microsoft Exchange Web Services (EWS)或者Graph API，这两个API都是由微软提供的，用于与Exchange服务器进行交互。EWS提供了更丰富的功能，而Graph API更适用于基于云的解决方案。
批量操作：尽量将多个操作合并到一个请求中，例如使用EWS的BatchRequest来发送多封邮件或者获取多个邮件的信息。这样可以减少网络往返次数，从而提高性能。
使用缓存：对于频繁访问的数据，可以考虑使用缓存来减少对Exchange服务器的请求。例如，可以将通讯录信息缓存到本地，以减少每次查询时的开销。
选择性获取数据：只获取需要的数据，避免获取不必要的数据。例如，如果只需要邮件的主题和发件人，那么就不要获取整个邮件正文。这可以减少数据传输量，从而提高性能。
使用异步操作：尽量使用异步操作来处理邮件传输，这样可以避免阻塞主线程，提高应用程序的响应速度。
调整分页大小：在获取大量邮件时，可以调整分页大小以平衡数据传输量和请求次数。较大的分页大小可以减少请求次数，但会增加数据传输量；较小的分页大小可以减少数据传输量，但会增加请求次数。需要根据实际情况进行调整。
使用连接池：如果需要频繁地与Exchange服务器进行交互，可以考虑使用连接池来复用连接，减少建立和关闭连接的开销。
优化数据结构：使用高效的数据结构来存储和处理邮件数据，例如使用哈希表来存储邮件头信息，以便快速查找。
减少邮件附件大小：尽量减小邮件附件的大小，例如使用压缩算法来压缩附件，或者将大文件分割成多个小文件。这可以减少数据传输量，从而提高性能。
监控和调优：定期监控应用程序的性能，找出瓶颈并进行相应的优化。例如，可以使用性能分析工具来分析应用程序的运行情况，找出性能瓶颈并进行优化。