在Debian下使用FileZilla恢复数据，可参考以下方法：
- 恢复站点管理器设置：打开FileZilla，点击“文件”→“导入”，选择之前导出的站点管理器设置备份文件（如FileZilla.xml），点击打开，确认导入即可。
- 恢复远程服务器数据：用之前连接服务器的信息重新连接，选中要恢复的本地文件夹，点击“文件”→“传输”→“导入”，选择备份文件导入到远程服务器。
若要恢复本地误删文件，且之前有备份，可直接从备份中复制文件到原位置；若没有备份，可尝试使用extundelete等工具，但成功率较低。