要撤销一个git push -f操作，可以通过以下步骤：
首先，使用git reflog命令查看你的本地提交历史记录，找到你想恢复的提交的哈希值。
然后，使用git reset --hard <commit>命令将本地分支重置到你想恢复的提交。例如，如果你想将分支重置到之前的第二次提交，可以使用git reset --hard HEAD@{2}。
最后，使用git push -f命令将本地分支强制推送到远程仓库。这将覆盖远程分支，使其与本地分支一致。
请注意，在进行git push -f操作时要格外小心，因为它会覆盖远程仓库的提交记录，可能会导致数据丢失或冲突。建议在进行强制推送前仔细检查本地和远程仓库的状态，并确保你知道自己在做什么。