在Ubuntu系统下，GitLab的备份和恢复可以通过以下步骤进行：
停止GitLab服务：
sudo gitlab-ctl stop unicorn
sudo gitlab-ctl stop sidekiq
创建备份目录（如果尚未存在）：
sudo mkdir -p /var/opt/gitlab/backups
执行备份命令：
GitLab提供了gitlab-rake命令来执行备份。你需要以root用户或具有sudo权限的用户运行以下命令：
sudo gitlab-rake gitlab:backup:create CRON=1
这里的CRON=1参数表示立即执行备份，而不是等待cron作业。如果你希望定期自动备份，可以省略这个参数。
检查备份文件：
备份完成后，你可以在/var/opt/gitlab/backups目录下找到备份文件，通常是一个.tar文件。
停止GitLab服务：
sudo gitlab-ctl stop unicorn
sudo gitlab-ctl stop sidekiq
确保备份文件可用：
确保你的备份文件（例如gitlab_backup.tar）位于/var/opt/gitlab/backups目录下。
恢复备份：
使用gitlab-rake命令来恢复备份。你需要指定备份文件的路径：
sudo gitlab-rake gitlab:backup:restore BACKUP=gitlab_backup
这里的BACKUP参数是备份文件的名称（不包括.tar扩展名）。
重新启动GitLab服务： 恢复完成后，重新启动GitLab服务：
sudo gitlab-ctl start
通过以上步骤，你应该能够在Ubuntu系统下成功备份和恢复GitLab。