要使用SQL云数据库主机，你需要按照以下步骤进行操作：
1. 登录到云数据库提供商的控制台或管理界面。
2. 创建一个新的云数据库实例，选择SQL数据库类型，并选择主机规格和配置参数。
3. 配置数据库的访问权限和安全设置，例如设置访问控制列表（ACL）或防火墙规则。
4. 在创建完成后，获取数据库主机的连接信息，包括主机地址、端口号、用户名和密码。
5. 使用数据库客户端工具（如MySQL Workbench、Navicat等）或编程语言的数据库驱动程序，连接到数据库主机。
6. 在数据库客户端中，输入连接信息，包括主机地址、端口号、用户名和密码。
7. 连接成功后，你可以执行SQL查询、创建表、插入数据等数据库操作。
8. 当你完成操作后，记得关闭数据库连接，以节省资源和保护数据安全。
需要注意的是，不同的云数据库提供商可能有不同的操作步骤和设置选项，所以具体操作可能会有所差异。你可以参考云数据库提供商的文档或向其技术支持寻求帮助。