使用内存监视工具：可以使用Java自带的jconsole、jvisualvm或者第三方工具如VisualVM等来监控应用程序的内存使用情况，查看各个内存区域的使用情况，以及对象的创建和销毁情况。
分析内存快照：可以通过工具生成内存快照，然后使用内存分析工具如Eclipse Memory Analyzer（MAT）等来分析内存快照，查看内存中的对象占用情况、对象引用关系等，找出内存泄漏或者不必要的对象占用内存的情况。
观察GC日志：可以开启GC日志，通过分析GC日志来了解GC的频率、耗时等情况，从而判断是否存在内存泄漏或者内存过度使用的问题。
分析代码逻辑：通过代码审查和分析，查看代码中是否存在大量对象的创建、不合理的对象引用、未关闭的资源等问题，优化代码逻辑以减少内存占用。
调整JVM参数：可以调整JVM的参数如堆内存大小、新生代和老年代的比例、GC策略等，以优化内存的使用情况。
通过以上方法，可以逐步排查内存高的原因，并进行相应的优化和调整，以提高应用程序的性能和稳定性。