首先，你需要找到一个提供免费FTP服务器空间的网站。可以通过搜索引擎或者询问朋友来获取相关信息。
注册一个账户并登录到FTP服务器空间。一般来说，你会收到一个用户名和密码，用于登录到FTP服务器。
上传文件到FTP服务器空间。你可以使用FTP客户端软件，例如FileZilla，将文件上传到FTP服务器。输入FTP服务器的地址、用户名和密码，连接到FTP服务器后，将你想要上传的文件拖放到服务器空间中。
管理FTP服务器空间。你可以使用FTP客户端软件来管理FTP服务器空间，例如创建文件夹、删除文件等等。
下载文件。你可以使用FTP客户端软件从FTP服务器空间下载文件。输入FTP服务器的地址、用户名和密码，连接到FTP服务器后，选择你想要下载的文件并将其下载到本地计算机中。