XMLHttpRequest对象是一个浏览器提供的内置对象，它用于在后台与服务器进行数据交互。通过该对象，可以在不刷新页面的情况下获取服务器返回的数据并更新页面内容。
XMLHttpRequest对象可以通过以下步骤进行使用：
创建一个XMLHttpRequest对象：使用new关键字创建一个XMLHttpRequest对象，如：var xhr = new XMLHttpRequest();
设置请求参数：通过open()方法设置请求的方法（GET或POST）、URL地址和是否以异步方式发送请求。
注册事件监听器：通过onreadystatechange属性注册一个回调函数，用于处理服务器返回的数据。
发送请求：通过send()方法发送请求，可以传递参数或者请求体。
处理服务器响应：通过回调函数判断请求的状态，如果状态码为200，表示请求成功，可以通过responseText或responseXML属性获取服务器返回的数据。
XMLHttpRequest对象的主要优点是可以实现页面的局部刷新，提高用户体验，减少数据请求的延迟。同时，它也支持异步发送请求，可以提高页面的加载速度。然而，由于它仅能发送HTTP请求，不支持跨域，因此在处理跨域问题时需要借助其他技术，如JSONP或CORS。另外，XMLHttpRequest对象在不同浏览器中的实现可能存在差异，需要进行兼容性处理。