要实现iframe窗口的高度自适应，可以使用以下方法：
1. 使用JavaScript自动调整高度：在iframe的内容页面中，通过JavaScript来获取内容的实际高度，然后将该高度应用于iframe的高度属性。这可以使用以下代码实现：
<script>function resizeIframe() {
var iframe = document.getElementById('my-iframe');
iframe.style.height = iframe.contentWindow.document.body.scrollHeight + 'px';
}
</script>
<iframe id="my-iframe" src="embedded-page.html" onload="resizeIframe();" frameborder="0"></iframe>
在上述代码示例中，resizeIframe()函数会在iframe加载完成后被调用，并计算出内容的实际高度并将其应用到iframe的高度。
2. 使用postMessage通信：如果您无法修改嵌入页面的内容或使用JavaScript来控制iframe的高度，可以使用postMessage进行跨域通信。嵌入页面和父页面之间可以通过postMessage传递消息，以便调整iframe的高度。
以下是一个简单的示例（假设嵌入页面和父页面在同一域名下）：
在嵌入页面中的脚本：
<script>// 发送当前页面的高度给父页面
function sendHeight() {
var height = document.body.scrollHeight;
parent.postMessage({ height: height }, '*');
}
// 监听父页面发送的消息
window.addEventListener('message', function(event) {
if (event.data === 'resize') {
sendHeight();
}
});
</script>
在父页面中的脚本：
<script>// 监听嵌入页面发送的消息
window.addEventListener('message', function(event) {
if (event.data.height) {
var iframe = document.getElementById('my-iframe');
iframe.style.height = event.data.height + 'px';
}
});
// 调整iframe高度
function resizeIframe() {
var iframe = document.getElementById('my-iframe');
iframe.contentWindow.postMessage('resize', '*');
}
// 在窗口大小变化时调整iframe高度
window.addEventListener('resize', resizeIframe);
</script>
<iframe id="my-iframe" src="embedded-page.html"></iframe>
上述代码示例中，嵌入页面通过sendHeight()函数将其内容的高度传递给父页面。父页面监听嵌入页面发送的消息，并根据接收到的高度值调整iframe的高度。还可以通过监听窗口大小变化事件来实时调整iframe的高度。
这些方法可以帮助您实现iframe窗口的自适应高度。请注意，当使用跨域通信（postMessage）时，确保在通信过程中进行安全性检查以防止恶意代码的注入。