要使用Docker的`exec`命令进入容器，可以按照以下步骤操作：
1. 首先，打开终端并确保Docker已经安装并启动。
2. 使用以下命令格式来执行`docker exec`命令：
docker exec [OPTIONS] CONTAINER COMMAND [ARG...]
[OPTIONS]是可选参数，用于指定一些选项。常用的选项包括：
-i：保持STDIN打开。
-t：为终端分配一个伪终端。
CONTAINER是要进入的容器的名称或ID。
COMMAND和[ARG...]是在容器中执行的命令及其参数。
例如，要进入名为`my_container`的容器并运行`ls`命令，可以执行以下命令：
docker exec -it my_container ls
如果容器正在运行且具有与终端连接，则您将看到输出结果。
3. 如果您需要以交互式模式进入容器的shell，则可以使用`bash`或`sh`等命令。例如，要进入容器并启动Bash shell，可以执行以下命令：
docker exec -it my_container bash
这将使您进入容器的交互式shell，您可以在其中执行命令和操作。
4. 完成后，您可以使用`exit`命令退出容器的shell。
请注意，在使用`docker exec`命令之前，确保容器正在运行且具有所需的命令和工具。