海外云主机租用传输数据的方法有多种，具体选择哪种方法取决于你的需求和情况。以下是一些常见的传输数据方法：
1. FTP（文件传输协议）：使用FTP客户端软件将数据从本地计算机上传到云主机，或从云主机下载到本地计算机。这是最常见和简单的方式。
2. SCP（Secure Copy）：使用SCP命令将数据通过SSH（安全外壳协议）安全地传输到云主机。这种方法适用于需要更高安全性的传输。
3. SFTP（SSH文件传输协议）：类似于FTP，但使用SSH加密传输数据。这种方法也提供了更高的安全性。
4. Rsync：使用rsync命令同步本地文件和云主机之间的数据。rsync可以仅传输更改的部分，节省带宽和时间。
5. 数据库复制：如果你的数据存储在数据库中，可以使用数据库复制技术将数据从本地数据库复制到云主机上的数据库。这种方法适用于需要实时数据同步的应用程序。
无论使用哪种传输方法，都建议确保数据的安全性和完整性，例如使用加密和身份验证来保护数据。