在Windows系统上刷新BIOS的方法如下：
确认BIOS版本：打开命令提示符窗口，输入命令“msinfo32”，查找BIOS版本号。
下载BIOS更新文件：访问主板制造商的官方网站，找到对应的主板型号和BIOS版本号，下载最新的BIOS更新文件。
准备USB闪存驱动器：将USB闪存驱动器格式化为FAT32文件系统，并确保其容量足够存储BIOS更新文件。
备份当前BIOS设置：进入BIOS设置界面，找到“Save Settings”或“Save Current Configuration”选项，保存当前的BIOS设置。
创建启动盘：将下载的BIOS更新文件解压缩到准备好的USB闪存驱动器中，确保文件名与制造商提供的说明一致。
进入启动菜单：重新启动电脑，按下相应的按键（通常是DEL、F2、F10或F12）进入启动菜单。
选择USB闪存驱动器：在启动菜单中选择USB闪存驱动器作为启动设备。
刷新BIOS：进入BIOS设置界面后，找到“BIOS Update”或“Flash BIOS”选项，选择USB闪存驱动器中的BIOS更新文件进行刷新。
完成刷新：完成刷新后，按照提示重新启动电脑，并使用之前备份的BIOS设置恢复之前的配置。
请注意，刷新BIOS是一项风险较高的操作，如果操作不当可能导致计算机无法启动或出现其他问题。因此，在刷新BIOS之前，请确保已备份重要数据，并确保按照制造商的说明进行操作。如果不确定或不熟悉操作，请寻求专业人士的帮助。