如果您的Windows 7网络不稳定且经常断开连接，以下是一些可能的解决方法：
1. 检查物理连接：确保您的电缆或Wi-Fi适配器与路由器或调制解调器正确连接。确保电缆没有损坏或未插好。
2. 重启路由器或调制解调器：有时，重启网络设备可以解决连接问题。拔下设备的电源线，等待几分钟后重新插入。
3. 更新驱动程序：更新您的网络适配器的驱动程序可能有助于解决连接问题。打开设备管理器，找到网络适配器，右键单击并选择“更新驱动程序”。
4. 执行网络故障排除：Windows 7提供了内置的网络故障排除工具，可以自动识别和修复常见的网络连接问题。打开“控制面板”，选择“网络和共享中心”，然后点击“故障排除问题”。
5. 优化无线连接：如果您使用的是Wi-Fi连接，尝试将路由器放置在更接近您的计算机的位置，避免障碍物干扰信号。您还可以尝试更改无线频道或启用QoS（服务质量）设置以提高连接质量。
6. 检查防火墙和安全软件设置：某些防火墙或安全软件可能会阻止网络连接。确保防火墙设置允许您的网络流量通过。
7. 重置网络设置：您可以尝试重置网络设置以恢复到默认状态。在命令提示符下，键入“netsh int ip reset”并按Enter键。然后重新启动计算机。
如果上述方法无法解决问题，您可能需要考虑升级至更新的操作系统，如Windows 10，以获得更好的网络稳定性和支持。