MessageDigest是一个用于计算哈希值的类，用于确保数据的完整性和安全性。在C#中，MessageDigest不是一个内置的类，但可以使用相关的类库，例如System.Security.Cryptography命名空间中的SHA256Managed类来计算哈希值。
更新频率取决于数据的变化频率以及安全要求。一般来说，如果数据频繁变化或者需要高安全性，那么更新频率可以设置得更高一些。一般来说，对于静态数据或者不需要高安全性的数据，可以选择较少的更新频率。
更新频率的选择需要根据具体情况来决定，可以根据业务需求和安全要求来调整更新频率。一般来说，一天更新一次或者每次数据变化时更新都是比较常见的选择。