在C++中，优化和提升容器性能的方法有很多。以下是一些建议：
选择合适的容器类型：根据你的需求选择合适的容器类型。例如，如果你需要频繁地在容器的中间插入或删除元素，那么std::list或std::deque可能是更好的选择。如果你需要频繁地访问元素，那么std::vector或std::array可能更合适。
预分配内存：如果你知道容器的大小，可以预先分配足够的内存，以减少动态扩展容器时的性能损失。对于std::vector和std::string，可以使用reserve()函数来实现。
避免不必要的拷贝：尽量使用引用和指针来传递容器，以避免不必要的拷贝。例如，可以使用const std::vector<T>&来传递一个常量向量，而不是std::vector<T>。
使用移动语义：C++11引入了移动语义，可以减少不必要的拷贝。当你将一个容器从一个变量移动到另一个变量时，可以使用std::move()函数。
循环遍历时避免扩容：在循环遍历容器时，尽量避免在循环体内修改容器的大小。例如，如果你在遍历std::vector时向其中添加元素，可能会导致多次扩容，从而影响性能。可以考虑在循环外部预分配足够的空间，或者在循环内部使用其他方法（如std::back_inserter）来避免扩容。
使用并行算法：C++17引入了并行算法库，可以利用多核处理器来加速容器的操作。例如，可以使用std::for_each的并行版本std::for_each_parallel来并行处理容器中的元素。
选择合适的迭代器类型：根据你的需求选择合适的迭代器类型。例如，如果你需要随机访问元素，那么使用std::vector<T>::iterator或std::array<T, N>::iterator可能更合适。如果你只需要单向遍历，那么使用std::forward_iterator可能更节省内存。
使用自定义分配器：在某些情况下，你可以使用自定义分配器来优化容器的性能。例如，如果你有一个特定的内存分配需求，或者你需要实现一个特殊的容器，那么可以使用自定义分配器来满足这些需求。
避免使用全局变量：全局变量可能导致性能下降，因为它们可能导致缓存未命中和线程安全问题。尽量使用局部变量和传递参数来避免使用全局变量。
分析和优化热点代码：使用性能分析工具（如gprof、Valgrind或perf）来分析你的代码，找出性能瓶颈并进行优化。这可以帮助你找到需要改进的地方，并提高整体性能。