在Debian系统中，“Extract”并不是一个标准的命令或工具。如果你想要更新你的Debian系统，你应该使用apt或apt-get命令，这些命令用于管理软件包和系统更新。以下是使用这些命令更新Debian系统的步骤：
sudo apt update
此命令将检查可用的更新并更新本地软件包列表。
sudo apt upgrade
此命令将安装所有可用的更新。强烈建议在更新系统之前进行备份。
sudo apt autoremove
此命令将删除所有不再需要的过时软件包。
sudo apt clean
此命令将清除下载的软件包缓存。
为了实现自动更新，Debian提供了一个非常好用的工具——unattended-upgrades。
sudo apt install unattended-upgrades -y
安装好unattended-upgrades之后，需要手动启用它：
sudo dpkg-reconfigure unattended-upgrades
选择Yes并按回车键，unattended-upgrades服务就会激活，开始管理自动更新。
请注意，apt-get是apt的老版本工具，通常比apt更稳定，一般用于脚本和需要高级用法。在使用这些命令时，建议仔细阅读相关文档，并根据自己的需求选择合适的更新策略。
希望这些信息能帮助您顺利更新Debian系统。