在VirtualBox中备份Debian系统的步骤如下：
关闭虚拟机： 确保你的Debian虚拟机已经关闭。
备份虚拟机： 打开VirtualBox管理器，选择你要备份的虚拟机，然后点击“备份”按钮。在弹出的备份向导中，输入备份文件的名称和保存位置，选择备份类型（全备份或仅备份硬盘内容），然后按照提示完成备份过程。
关闭虚拟机： 确保虚拟机已经关闭。
导出虚拟硬盘：
使用VBoxManage命令导出虚拟硬盘。例如，导出名为debian-vm的虚拟机的硬盘：
VBoxManage export debian-vm -o debian-vm-backup.vdi
压缩备份文件（可选）：
为了节省空间，可以使用gzip或xz等工具压缩备份文件：
gzip debian-vm-backup.vdi
安装备份工具：
你可以使用如BackupNinja、Clonezilla等第三方备份工具来进行更复杂的备份和恢复操作。
配置备份任务： 根据工具的文档配置备份任务，选择要备份的虚拟机和备份类型，然后执行备份。
如果你需要创建一个与现有Debian虚拟机完全相同的副本，可以使用VirtualBox的克隆功能：
关闭原始虚拟机： 确保原始虚拟机已经关闭。
克隆虚拟机： 打开VirtualBox管理器，选择原始虚拟机，点击“克隆”按钮。在弹出的克隆向导中，输入克隆虚拟机的名称和存放位置，选择克隆类型（完全复制或仅复制硬盘内容），然后按照提示完成克隆过程。
请注意，在进行虚拟机备份和克隆之前，务必备份所有重要数据，以防万一出现任何问题。