在Debian系统下使用FileZilla进行文件传输时，可以通过以下几种方法来优化传输速度：
优化FileZilla客户端设置
- 增加最大同时传输数：
打开FileZilla，点击菜单栏上的“编辑” - “设置” - “传输”。在“传输”选项卡中，将“最大同时传输数”设置为更高的值，例如10，以允许并行下载或上传多个文件。
- 使用被动FTP模式：
在FileZilla的设置中，切换到“传输”选项卡。在“传输模式”部分，选择“被动”，这种模式对于NAT或代理服务器后面的客户端计算机更为友好，可以减少连接问题，提高传输速度。
- 检查防火墙设置：
确保防火墙不会阻止FileZilla的FTP传输。可以在防火墙设置中添加FileZilla为白名单，或者调整防火墙规则以允许FileZilla正常通信。
- 禁用FTP速度限制：
在FileZilla的设置中，检查是否启用了数据传输速度限制，并将其禁用以提高传输速度。
- 禁用断开连接超时：
如果传输文件时出现连接超时错误，可以禁用断开连接超时设置。
优化FileZilla服务器设置（如果有权限和管理员权限）
- 增加最大同时传输数：
在FileZilla服务器的配置文件中，增加Max.Number of users和Number of Threads的值，以提高服务器的传输能力。
- 配置被动模式端口范围：
如果服务器位于内网，需要在服务器配置中配置被动模式端口范围，并确保防火墙允许这些端口的连接。
- 启用TLS加密认证：
为了保证数据传输的安全性，建议启用TLS加密认证。
- 设置管理密码：
为服务器设置一个复杂的管理密码，以增加安全性。
- 配置用户认证策略：
设置连续多次尝试登录失败的客户端IP的阻止策略，以减少恶意攻击。
- 限制访问IP：
通过IP过滤器限制允许访问FTP服务器的IP地址，以减少未授权访问的风险。
- 隐藏版本信息：
在访问FTP服务器时，屏蔽版本信息显示，以加大恶意攻击的时间成本。
- 启用FTP Bounce攻击防护：
将相关功能设置为阻止，以防止FTP Bounce攻击。
其他优化建议
- 使用更快的网络连接：
确保网络连接稳定且速度足够快。如果可能，尝试在不同的时间段进行传输，以避免网络拥堵。
- 使用SCP或rsync进行数据传输：
对于大数据文件，可以考虑使用SCP或rsync命令行工具进行数据的上传与下载，这些工具基于SSH协议，提供加密传输。
- 传输小文件时的优化：
如果需要传输大量小文件，可以考虑使用压缩工具将文件打包成一个大文件，以减少控制命令的传输时间。
- 检查防病毒软件：
暂停防病毒软件中的实时扫描模块，检查FTP上传/下载速度是否有所改善。
通过上述方法，您可以有效地优化在Debian系统上使用FileZilla进行文件传输的速度和效率。如果问题依然存在，建议联系服务器提供商或技术支持以获取进一步的帮助。