要定时备份一个SQL数据库，可以使用数据库管理工具或者编写脚本来执行备份操作。以下是一些常用的方法：
使用数据库管理工具：大多数数据库管理工具都提供了定时备份数据库的功能。例如，可以使用MySQL Workbench来创建一个定时任务来备份MySQL数据库。在任务中设置备份的时间和频率，选择备份的方式（如完整备份、增量备份等），然后保存任务并启动定时备份。
编写脚本：可以编写一个脚本来备份数据库，并使用系统的定时任务工具（如cron）来定时执行这个脚本。例如，可以使用mysqldump命令备份MySQL数据库到一个文件中，然后使用cron来定时执行这个备份脚本。
使用第三方工具：还可以使用一些专门的数据库备份工具来进行定时备份。这些工具通常提供了更多的备份选项和定时备份的功能，可以更灵活地管理数据库备份。
不管使用哪种方法，都需要确保备份的数据能够及时恢复，并且备份文件能够安全地存储和管理。同时也需要定期检查备份的完整性和有效性，以确保数据库备份的可靠性。