要避免Java反射的性能问题，可以采取以下措施：
- 缓存反射元素：对于类、方法、字段和构造器等反射元素，应当缓存它们的引用，而不是在每次需要时都重新获取。这样可以减少反射操作的开销。
- 使用静态代码块或初始化器：在类加载时，通过静态代码块或初始化器来执行反射操作，而不是在运行时动态地进行。这样可以减少运行时的反射开销。
- 避免使用反射来访问私有成员：反射可以访问类的私有成员，但这通常会绕过Java的访问控制检查，并可能导致性能下降。因此，应当尽量避免使用反射来访问私有成员。
- 使用替代方案：在某些情况下，可以使用其他技术来替代反射，例如使用接口、抽象类或注解等。这些技术可以提供更好的性能和更清晰的代码结构。
- 优化反射操作：对于必须使用反射的操作，可以尝试优化它们。例如，可以使用MethodHandles和VarHandles等替代技术来访问字段和方法，这些技术提供了更好的性能和更小的内存占用。
- 考虑使用动态代理：如果需要动态地创建对象并调用它们的方法，可以考虑使用动态代理而不是反射。动态代理可以在运行时生成代理类，从而避免在运行时进行大量的反射操作。
总之，要避免Java反射的性能问题，需要尽可能地减少反射操作的使用，并采用其他技术来替代它们。同时，应当注意缓存反射元素、优化反射操作和使用静态代码块或初始化器等最佳实践，以提高代码的性能和可维护性。