要设置SQL自动备份，可以使用以下方法：
使用数据库管理工具：许多数据库管理工具如MySQL Workbench、SQL Server Management Studio等都提供了自动备份数据库的功能。您可以通过这些工具设置定时备份数据库的计划。
使用操作系统定时任务：您可以使用操作系统自带的定时任务功能（如Windows的任务计划器）来定期运行备份脚本，从而实现自动备份数据库的目的。
使用数据库的定时任务：某些数据库系统如MySQL、SQL Server等也提供了定时任务的功能，您可以通过编写脚本或存储过程来实现定时备份数据库。
无论您选择哪种方法，都需要确保备份的过程是安全可靠的，备份文件的存储位置是可靠的，并定期检查备份文件以确保备份的完整性和可恢复性。