关闭无用程序与服务：使用top命令（按Shift+M按内存排序）识别并关闭占用高的无关进程；通过systemctl disable <服务名>禁用不需要的系统服务（如firewalld，若无需防火墙），减少系统内存消耗。
清理内存缓存：执行sync同步内存缓冲区到磁盘，再通过echo 3 | sudo tee /proc/sys/vm/drop_caches释放页面缓存、dentries和inodes，快速缓解内存压力。
调整Swappiness值：编辑/etc/sysctl.conf，添加vm.swappiness=10（默认60，值越低越少使用Swap），执行sudo sysctl -p生效，减少系统因内存不足而使用Swap分区的频率。
优化内核参数：修改/etc/sysctl.conf，添加以下参数提升TCP连接效率：net.ipv4.tcp_tw_reuse=1（重用TIME-WAIT连接）、net.ipv4.tcp_fin_timeout=30（缩短TIME-WAIT超时）、net.core.somaxconn=1024（增加监听队列长度），执行sudo sysctl -p使配置生效。
调整内存参数：根据服务器内存大小优化PostgreSQL配置（如64GB内存服务器）：shared_buffers=16GB（占总内存25%-40%，用于缓存数据页）、work_mem=256MB（每个查询操作的内存，如排序、哈希）、maintenance_work_mem=2GB（维护操作如VACUUM的内存）、wal_buffers=512MB（WAL日志缓冲区，设为shared_buffers的1/32）。
启用并行计算：设置max_parallel_workers_per_gather=8（根据CPU核心数调整，如16核服务器设为8），允许查询使用多线程并行执行，提升复杂查询性能。
优化I/O性能：设置effective_io_concurrency=200（针对NVMe SSD优化，并发I/O请求数），减少数据库I/O等待时间。
定期数据库维护：执行VACUUM清理表中死元组，ANALYZE更新统计信息（帮助查询优化器选择最优执行计划），REINDEX重建碎片化索引，保持数据库高效运行。
关闭不必要插件与功能：进入pgAdmin设置，禁用未使用的插件（如图形化工具、第三方扩展），减少内存占用。
调整连接数与使用连接池：减少pgAdmin同时打开的数据库连接数（如将max_connections设为50以下）；使用PgBouncer等连接池工具管理连接，复用连接资源，降低内存消耗。
优化SQL查询：通过pgAdmin的查询工具审查SQL，避免复杂连接（如多表JOIN）、子查询和全表扫描，添加适当索引（如对WHERE、JOIN字段建索引），减少查询返回的数据量。
限制查询资源：在pgAdmin中设置查询超时（如statement_timeout=30s），避免长时间运行的查询占用大量内存。
监控内存使用：使用top、htop（实时查看进程内存占用）、vmstat 1（监控系统内存、Swap使用情况）等工具，定期检查pgAdmin及PostgreSQL的内存使用趋势，及时发现异常。
升级硬件：若上述方法无法解决内存瓶颈，考虑升级服务器物理内存（如从8GB增至16GB或更高），从根本上提升系统内存容量。