在 PHP 中，宏（macro）是一种强大的功能，可以在编译时执行代码片段。然而，过度使用宏可能导致代码膨胀，因为它们会在编译时生成额外的代码。为了避免这种情况，可以采取以下策略：
谨慎使用宏：确保只在确实需要时使用宏。如果可以通过其他方式（如函数或类）实现相同的功能，那么尽量避免使用宏。
使用内联函数：对于简单的操作，可以考虑使用内联函数，而不是宏。内联函数在运行时执行，不会导致代码膨胀。
使用常量：对于需要在多个地方使用的值，可以使用常量。这样可以避免在代码中重复相同的值，从而减少代码膨胀的风险。
避免在循环中使用宏：在循环中使用宏可能导致性能下降，因为每次迭代都会生成新的代码。尽量将宏移出循环，或者使用其他方法（如函数）替代。
使用编译时常量：如果需要在编译时计算值，可以考虑使用编译时常量。这样可以将计算结果嵌入到生成的代码中，而不是在每个使用该值的实例中重复计算。
代码审查：定期进行代码审查，以确保宏的使用是合理的。这有助于发现潜在的问题，并确保代码不会因宏的使用而变得臃肿。
使用代码生成工具：如果需要生成大量类似的代码，可以考虑使用代码生成工具，如 PHP 的模板引擎或代码生成库。这些工具可以帮助你更有效地生成代码，同时减少手动编写重复代码的工作量。
总之，要避免 PHP 宏导致代码膨胀，关键是谨慎使用宏，并采用其他编程技巧来优化代码结构。