要从OneDrive或SharePoint下载文件和文件夹，您可以按照以下步骤操作：
1. 打开您的OneDrive或SharePoint帐户，并登录。
2. 导航到包含您要下载的文件或文件夹的位置。
3. 对于单个文件的下载：
- 单击文件，它将在浏览器中打开。
- 单击页面右上角的“下载”按钮，文件将开始下载到您的计算机。
4. 对于文件夹的下载：
- 单击文件夹，它将打开并显示文件夹中的内容。
- 选择要下载的文件夹中的所有文件，或按住Ctrl键并单击选择特定文件。
- 右键单击选定的文件，然后选择“下载”选项。
- 文件将开始下载到您的计算机。
请注意，具体的步骤可能会因为您使用的OneDrive或SharePoint版本而有所不同。如果您遇到任何困难，建议查看相关的帮助文档或联系您所使用的服务的支持团队。