C++中生成随机数的效率取决于所使用的随机数生成器的算法和实现方式。一般来说，C++标准库中提供了几种不同的随机数生成器，包括线性同余发生器、梅森旋转发生器等。这些生成器的效率和随机性各有不同。
其中，C++11标准引入了更加强大的随机数库，包括了更多的随机数生成算法和更好的随机数分布功能。在C++11及以后的标准中，可以使用std::mt19937等高质量的伪随机数生成器，来提高生成随机数的效率和质量。
总的来说，在选择合适的随机数生成器和使用正确的随机数生成方式的情况下，C++中生成随机数的效率可以很高，并且能够满足大多数的需求。