优化 Ubuntu 的运行速度可以参考以下几个方面：
禁用不必要的服务和启动项：可以通过 Systemd 管理器或者命令行工具 systemctl 来禁用不需要的服务和启动项。可以使用命令 systemctl disable [service_name] 来禁用指定服务，例如禁用 Bluetooth 服务：systemctl disable bluetooth.service。
安装轻量级桌面环境：如果使用的是 Ubuntu 默认的桌面环境 Unity，可以考虑安装轻量级的桌面环境，如 LXDE、XFCE 或者 MATE，它们相对较轻量，运行起来更快。
清理不必要的软件和文件：可以使用命令 sudo apt-get autoremove 来删除不需要的软件包，使用命令 sudo apt-get clean 来清理 apt 缓存文件，使用命令 sudo apt-get autoclean 来清理已经过时的软件包。此外，还可以使用工具 BleachBit 来清理系统垃圾文件。
禁用动画效果：可以通过系统设置来禁用一些窗口和菜单的动画效果，这样可以提高界面的响应速度。在系统设置中找到“外观”或者“外观和行为”选项，禁用一些无用的动画效果。
使用更轻量级的应用程序：可以尝试使用一些更轻量级的替代应用程序，如使用轻量级的文本编辑器 Leafpad 代替 Gedit，使用轻量级的文件管理器 Thunar 代替 Nautilus。
安装更适合硬件的驱动程序：对于一些硬件配置较低的设备，如老旧的电脑，可以尝试安装更适合硬件的驱动程序，以提高系统的响应速度。
使用轻量级的网络浏览器：可以尝试使用一些轻量级的网络浏览器，如 Midori、Epiphany 或者 Qutebrowser，这些浏览器相对较轻量，运行起来更快。
以上是一些常见的优化方法，可以根据实际情况选择适合自己的优化策略。