在优化C# List的性能时，可以考虑以下几个秘籍：
避免频繁的插入和删除操作：List在插入和删除元素时，需要移动后续元素的位置，这会导致性能下降。如果需要频繁插入和删除元素，可以考虑使用LinkedList或者Queue来代替List。
预分配List的容量：在创建List对象时，可以使用构造函数指定初始容量，这样可以避免List在动态扩展时频繁进行内存分配操作，提高性能。
使用foreach遍历List：在遍历List时，建议使用foreach循环而不是for循环，因为foreach循环会调用List的GetEnumerator方法，性能更好。
使用List的Contains方法进行查找：如果需要查找某个元素是否存在于List中，可以使用List的Contains方法，而不是自己实现查找算法，因为List内部使用数组实现，Contains方法会进行高效的线性查找。
避免频繁的插入和删除操作：List在进行插入和删除操作时，会导致数组元素的移动，影响性能。如果需要频繁进行插入和删除操作，可以考虑使用LinkedList或者Queue来代替List。
使用List的Sort方法进行排序：如果需要对List进行排序，可以使用List的Sort方法而不是自己实现排序算法，因为List的Sort方法会调用Array.Sort方法，性能更好。
使用List的AddRange方法添加多个元素：如果需要向List中添加多个元素，可以使用List的AddRange方法一次性添加多个元素，而不是多次调用Add方法，这样可以减少数组扩容的次数，提高性能。