在PHP中实现高效调试，可以采用以下方法：
使用Xdebug扩展：Xdebug是一个功能强大的PHP扩展，它可以帮助你进行交互式调试、分析代码性能、生成代码覆盖率报告等。要使用Xdebug，你需要在你的开发环境中安装和配置它。安装完成后，你可以使用IDE（如Visual Studio Code、PhpStorm等）进行断点调试、单步执行、查看变量值等操作。
使用日志记录：在代码中添加日志记录语句，可以帮助你了解代码的执行过程。你可以使用PHP内置的error_log()函数或者第三方日志库（如Monolog）来记录日志。日志文件通常位于项目的根目录或者其他指定的目录。
使用测试框架：编写单元测试和集成测试可以帮助你确保代码的正确性和稳定性。PHP有很多优秀的测试框架，如PHPUnit、Codeception等。通过编写测试用例，你可以快速发现代码中的问题，并在修改代码后进行回归测试。
使用性能分析工具：使用性能分析工具（如XHProf、Blackfire.io等）可以帮助你找到代码中的性能瓶颈。这些工具可以生成性能报告，显示代码的执行时间、调用次数等信息。根据报告，你可以针对性地优化代码，提高程序的性能。
使用代码审查：定期进行代码审查可以帮助你发现潜在的问题和改进点。你可以邀请团队成员或者使用第三方代码审查工具（如Gerrit、Phabricator等）来进行代码审查。在审查过程中，关注代码的可读性、可维护性、安全性等方面。
使用静态代码分析工具：静态代码分析工具（如PHPStan、Psalm等）可以帮助你在不运行代码的情况下发现潜在的类型错误、语法错误等问题。这些工具可以与IDE集成，帮助你及时发现并修复问题。
通过以上方法，你可以在PHP中实现高效调试，提高代码质量和程序性能。