Java引用本身并不能直接提高效率。引用在Java中主要用于指向对象，以便在程序中使用和操作这些对象。引用的效率和性能主要取决于如何使用它们以及垃圾回收器的工作方式。
然而，在某些情况下，合理地使用引用可以提高程序的性能：
避免内存泄漏：正确使用引用可以确保对象在不再需要时被垃圾回收器回收，从而避免内存泄漏。这有助于提高程序的运行速度和效率。
减少对象创建：通过使用引用传递对象，可以减少对象的创建和销毁，从而提高程序的性能。例如，使用对象池或者缓存技术来重用对象，而不是每次都创建新的对象。
提高代码可读性：合理地使用引用可以使代码更易于理解和维护。例如，使用强引用、软引用、弱引用等不同的引用类型来表示对象的生命周期和访问级别。
总之，Java引用的效率和性能取决于如何使用它们。合理地使用引用可以帮助提高程序的性能，但并不能直接提高效率。在实际编程过程中，应该关注如何优化代码和数据结构，以提高程序的整体性能。