要使用Fiddler捕获HTTP请求，请按照以下步骤操作：
安装Fiddler：首先，你需要从Fiddler官网下载并安装Fiddler。下载地址：https://www.telerik.com/fiddler
启动Fiddler：安装完成后，启动Fiddler。程序启动后，你会看到一个界面，上面有一些选项卡，如“Connections”、“Requests”等。
配置Fiddler以捕获HTTP请求：在Fiddler的顶部菜单栏中，点击“Tools”（工具），然后选择“Options”（选项）。在弹出的窗口中，点击“Connections”（连接）选项卡。在“Fiddler listens on port”（Fiddler监听的端口）中，确保选中了“8888”（默认端口）。点击“OK”（确定）保存设置。
配置浏览器代理：为了捕获浏览器发送的HTTP请求，你需要配置浏览器的代理设置。以Chrome浏览器为例： a. 打开Chrome浏览器，点击右上角的三个点，选择“Settings”（设置）。 b. 向下滚动，点击“Advanced”（高级）。 c. 在“System”（系统）部分，点击“Open proxy settings”（打开代理设置）。 d. 在弹出的窗口中，勾选“Manual proxy configuration”（手动代理配置），并在“HTTP Proxy”（HTTP代理）中输入“127.0.0.1”（本地回环地址）和“8888”（Fiddler监听的端口）。 e. 点击“OK”（确定）保存设置。
开始捕获HTTP请求：现在，Fiddler应该已经准备好捕获HTTP请求了。打开浏览器，访问任意网站，Fiddler的“Requests”选项卡中应该会显示你发送的HTTP请求。
停止捕获HTTP请求：当你完成调试后，点击Fiddler顶部的“Stop”（停止）按钮，以停止捕获HTTP请求。
注意：在捕获HTTP请求时，请确保你的网络连接正常，且Fiddler和浏览器都已正确配置。此外，捕获到的HTTP请求可能包含敏感信息，因此请谨慎处理。