使用论坛免费虚拟主机的步骤如下：
注册账号：首先需要在论坛免费虚拟主机提供商的网站上注册一个账号。
选择主机类型：在注册后，选择适合自己需求的免费虚拟主机类型，通常有共享主机和云主机两种选择。
填写申请表格：填写虚拟主机申请表格，提供必要的个人或企业信息。
验证信息：有些提供商可能需要验证你的信息，比如要求提供身份证明或企业营业执照。
等待审核：提交申请后，需要等待主机提供商审核你的申请，这个过程可能需要几个小时或几天的时间。
获得主机账号：审核通过后，你将获得一个主机账号和密码，用于登录主机控制面板。
配置域名：在主机控制面板中，配置你的域名，将域名解析到你的虚拟主机上。
上传网站文件：使用FTP等工具，将你的网站文件上传到虚拟主机上。
配置数据库：如果你的网站需要使用数据库，需要在主机控制面板中创建和配置数据库。
测试网站：完成以上步骤后，你可以通过浏览器访问你的网站，测试是否正常运行。
需要注意的是，论坛免费虚拟主机通常会有一些限制，比如存储空间、带宽、广告等，所以在选择和使用时需要根据自己的需求和预算进行评估。另外，免费主机可能会存在一些安全风险，建议定期备份网站数据，并保持网站的更新和安全性。