用 FileZilla 进行 FTP 备份的实用步骤
一 备份范围与准备
- 明确要备份的两类内容：
- 站点管理器配置（连接信息、站点列表等）；
- 远程服务器上的数据（网站根目录、插件、主题、上传目录等）。
- 准备事项：
- 获取主机的 FTP/SFTP 地址、端口、用户名、密码；FTP 默认端口 21，SFTP 默认端口 22。
- 若需完整备份网站，还需能访问 数据库（如通过 phpMyAdmin 导出）。
- 为安全与可靠，建议备份文件做 多副本异地存放（本地盘、U 盘、网盘/对象存储等）。
二 备份站点管理器配置
- 打开 FileZilla 客户端，依次点击：文件 → 导出。
- 在“导出设置”中勾选 导出站点管理器设置，选择保存位置，默认文件名为 FileZilla.xml。
- 将导出的 FileZilla.xml 妥善保存（建议同时保留在本地与云端/外部介质）。
- 需要迁移或恢复时：在目标设备上打开 FileZilla，依次 文件 → 导入 → 选择 FileZilla.xml，完成配置迁移。
三 备份远程服务器数据到本地
- 连接服务器：在 快速连接 或 站点管理器 中填入主机、端口、用户名、密码并连接；若使用 SFTP/TLS，首次会有 证书提示，确认主机可信后继续。
- 定位网站目录：在右侧 远程站点 找到网站根目录，常见名称包括 public、public_html、httpdocs 等。
- 执行下载：在远程目录上右键选择 下载，或将需要的目录/文件从右侧拖拽到左侧 本地站点；为获得完整备份，通常选择根目录下的全部内容（macOS 可按 Command + A 全选后拖拽）。
- 完整性校验：核对传输日志，确认 文件数量/大小 与远端一致；将备份存放在非系统盘，并做好 多副本 留存。
四 备份数据库与完整恢复流程
- 导出数据库：登录主机 控制面板 → 数据库 → phpMyAdmin，选择站点数据库，点击 导出；可选择 快速 或 自定义（可筛选表、选择压缩方式），格式保持 SQL。
- 恢复网站文件：在新环境重新连接 FTP，先清理远端旧文件（必要时），再将本地备份的 网站文件 上传至远端根目录。
- 导入数据库：在 phpMyAdmin 中进入目标数据库，选择 导入，上传先前导出的 SQL 文件并执行。
- 验证：访问站点前台与后台，检查 主题/插件、媒体、文章与设置 是否正常。
五 自动化与进阶建议
- 自动化思路：
- 在 Windows 任务计划程序 中定时运行脚本，调用 WinSCP（支持 FTP/SFTP 与批处理脚本）执行镜像同步，效率与可维护性优于纯手工。
- 若需图形化与定时，可用 FreeFileSync 设置 镜像/更新 任务，并通过其 FTP 目标 将备份直接传到远程 FTP 服务器；注意首次务必核对 源/目标路径，避免误删。
- 安全与合规：
- 优先使用 SFTP/TLS 替代明文 FTP；妥善管控 密码/密钥，避免在不安全设备上保存明文凭据。
- 定期做 离线/异地 副本，并保留 多版本历史，降低单点故障风险。