在C++中，遍历容器的速度通常取决于具体的容器类型和遍历方式。一般来说，使用迭代器进行遍历会比使用下标或者指针更快，因为迭代器可以提供更灵活的遍历方式，并且可以避免一些边界检查等额外开销。
另外，使用STL中提供的算法库函数进行遍历也是一种高效的方法，因为这些函数经过了优化，并且可以充分利用容器的特性进行高效的遍历操作。
总的来说，选择合适的遍历方式取决于具体的情况。在需要高效遍历时，可以考虑使用迭代器或者STL算法库函数进行遍历。