总体思路
FileZilla 客户端没有内置“网络流量监控/抓包”功能，常用做法是用系统或第三方工具对 FileZilla 进程、连接或网卡进行实时/历史流量观测。下面按操作系统给出可行方案与命令示例，并补充如何在服务器端做限速与日志审计以配合监控。
Linux 环境监控方法
- 按进程实时监控：使用 nethogs 直接按进程显示带宽占用，定位到 FileZilla 的实时上传/下载。示例：sudo nethogs eth0（将 eth0 替换为你的实际网卡）。
- 按连接实时监控：使用 iftop 查看指定网卡的当前连接与带宽，可结合 grep 粗略筛选包含 filezilla 的连接（注意进程名可能显示为 ftp/sftp 客户端库名）：sudo iftop -i eth0 -P | grep filezilla。
- 按网卡实时带宽：使用 nload 观察网卡总吞吐，适合确认是否有大流量发生：nload。
- 历史流量统计：使用 vnstat 记录与回看每日/每月接口流量，便于长期趋势分析：vnstat -i eth0。
- 抓包分析：使用 tcpdump 抓取与 FTP 控制通道或数据通道相关的包，深入分析会话与流量细节（FTP 默认控制端口为 21，SFTP 为 22）：sudo tcpdump -i eth0 port 21 or port 22。
Windows 环境监控方法
- 资源监视器：按 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器 → 性能 → 打开“资源监视器”，在“网络”页勾选 FileZilla，即可查看其进程的“发送/接收速率（B/s）”与当前连接。
- PowerShell 实时观测：Get-NetTCPConnection 与 Get-Process 联动，按本地/远程端口（如 21/22）筛选 FileZilla 相关连接并观察字节计数变化（适合脚本化监控）。
- 第三方工具：安装 nethogs for Windows 或 Wireshark。nethogs 用法与 Linux 类似；Wireshark 可对网卡抓包，并用显示过滤器如 ftp or sftp 或 ip.addr==<服务器IP> 聚焦 FileZilla 会话。
macOS 环境监控方法
- 活动监视器：前往“应用程序 → 实用工具 → 活动监视器”，切到“网络”标签，按进程查看 FileZilla 的“发送/接收”速率。
- 终端工具：使用 nethogs（brew 安装）按进程监控：sudo nethogs en0；或使用 iftop（brew 安装）按连接监控：sudo iftop -i en0 -P；需要抓包时用 tcpdump：sudo tcpdump -i en0 port 21 or port 22。
配合限速与日志审计
- 客户端限速：在 FileZilla 站点管理器 → 传输设置 中启用“限制下载/上传速度”，可分别设置上传与下载的速率上限，用于抑制或平滑带宽占用，便于配合监控观察效果。
- 服务器端限速与时段策略：在 FileZilla Server → Speed Limits 可设置全局或分时段的上传/下载限速，避免 FTP/SFTP 传输挤占其他业务带宽。
- 服务器日志与审计：启用 FileZilla Server 日志，并使用 xferlog 格式或数据库/ODBC/Syslog 输出，可长期统计用户上传/下载量与访问行为，与客户端侧监控形成互补。