Overlay网络是一种在现有网络上构建虚拟网络的技术，它可以实现容器的跨主机通信。使用Overlay网络可以提高容器迁移的效率，具体方法如下：
减少网络配置：Overlay网络允许容器在不同的物理主机之间迁移，而无需重新配置网络。这是因为Overlay网络在逻辑上将多个物理网络连接在一起，形成一个统一的网络平面。因此，当容器从一个主机迁移到另一个主机时，其网络配置保持不变，从而减少了网络配置的工作量。
简化网络管理：Overlay网络提供了一种集中式的网络管理方式，使得管理员可以在一个统一的管理界面中配置和管理所有容器的网络。这种集中式管理方式可以简化网络管理的复杂性，提高网络管理的效率。
优化网络性能：Overlay网络可以通过使用VXLAN、NVGRE等隧道技术来优化网络性能。这些隧道技术可以将容器的网络流量封装在隧道中，从而实现跨主机的通信。通过优化隧道技术，可以提高容器迁移过程中的网络性能，减少网络延迟和丢包率。
支持多种网络模式：Overlay网络支持多种网络模式，如桥接、主机内嵌、macvlan等。这些网络模式可以根据不同的应用场景和需求进行选择，从而提高容器迁移的灵活性和效率。
自动化迁移：Overlay网络可以与容器编排工具（如Kubernetes）集成，实现容器的自动化迁移。通过编写自动化脚本或使用编排工具提供的API，可以实现容器的无缝迁移，而无需人工干预。这种自动化迁移方式可以大大提高容器迁移的效率。
总之，Overlay网络通过减少网络配置、简化网络管理、优化网络性能、支持多种网络模式以及实现自动化迁移等方式，提高了容器迁移的效率。