要通过ssh命令实现文件的上传和下载，可以使用scp命令。scp命令是secure copy的缩写，用于在本地主机和远程主机之间安全地复制文件和目录。
要将本地文件上传到远程主机，可以使用以下命令：
scp /path/to/local/file username@remote_host:/path/to/remote/directory
要从远程主机下载文件到本地主机，可以使用以下命令：
scp username@remote_host:/path/to/remote/file /path/to/local/directory
在这些命令中，/path/to/local/file是本地文件的路径，username是远程主机的用户名，remote_host是远程主机的IP地址或域名，/path/to/remote/directory是远程主机上保存文件的目录路径。
需要注意的是，为了通过ssh进行文件上传和下载，必须确保本地主机和远程主机之间已经建立了ssh连接，并且已经授权可以进行文件的传输。