在Ubuntu VirtualBox中安装操作系统的步骤如下：
- 下载并安装VirtualBox：
- 下载Ubuntu镜像文件：
- 创建新的虚拟机：
- 打开VirtualBox，点击菜单栏上的“新建”按钮，按照向导创建新的虚拟机。
- 在创建过程中，设置虚拟机的名称、类型（选择Linux）、版本（选择Ubuntu）以及分配的内存大小（建议至少2GB）。
- 配置虚拟硬盘：
- 选择“创建虚拟硬盘”，并按照默认设置创建一个新的虚拟硬盘。
- 选择虚拟硬盘文件类型（建议使用默认的VDI），并选择“动态扩展”类型。
- 输入虚拟硬盘文件的名称，并选择保存位置。设置虚拟硬盘大小（建议至少20GB）。
- 启动虚拟机：
- 在VirtualBox管理界面上选择新创建的虚拟机，点击“启动”按钮。
- 在弹出的对话框中选择之前下载的Ubuntu ISO镜像文件作为虚拟机的安装介质。
- 安装Ubuntu：
- 虚拟机启动后，会进入Ubuntu安装界面。
- 按照提示选择语言、键盘布局等选项。
- 选择“安装Ubuntu”来开始安装过程。
- 在安装过程中，选择安装位置、用户名和密码等配置选项。
- 根据需要选择是否下载更新、清除整个磁盘并安装Ubuntu等选项。
- 完成安装：
- 安装完成后，虚拟机将重新启动。
- 现在，你可以登录Ubuntu系统并开始使用了。
如果在安装过程中遇到任何问题，可以参考VirtualBox的帮助文档或在网上搜索相关的解决方案。