在Debian环境下进行系统备份与恢复，可以遵循以下步骤：
使用rsync进行文件备份
rsync是一个强大的文件同步工具，可以用来备份整个系统或特定目录。
sudo rsync -aAXv --exclude={"/dev/*","/proc/*","/sys/*","/tmp/*","/run/*","/mnt/*","/media/*","/lost+found"} / /path/to/backup
这条命令会备份根目录下的所有文件，但排除了系统特定的目录。/path/to/backup是你希望存放备份的目录。
使用tar进行系统打包备份
tar可以用来创建一个包含整个系统的压缩包。
sudo tar -cvpzf /path/to/backup.tar.gz --exclude={"/dev/*","/proc/*","/sys/*","/tmp/*","/run/*","/mnt/*","/media/*","/lost+found"} /
这条命令会创建一个名为backup.tar.gz的压缩包，包含了根目录下的所有文件。
使用dd进行磁盘镜像备份
dd可以用来创建整个磁盘的镜像文件。
sudo dd if=/dev/sda of=/path/to/backup.img bs=4M
这条命令会创建一个名为backup.img的磁盘镜像文件，包含了/dev/sda磁盘的所有数据。注意，这会占用大量的存储空间。
使用rsync进行文件恢复
如果你使用rsync进行了文件备份，可以使用以下命令进行恢复：
sudo rsync -aAXv --exclude={"/dev/*","/proc/*","/sys/*","/tmp/*","/run/*","/mnt/*","/media/*","/lost+found"} /path/to/backup/ /
使用tar进行系统解压恢复
如果你使用tar进行了系统打包备份，可以使用以下命令进行恢复：
sudo tar -xvpzf /path/to/backup.tar.gz -C /
这条命令会将压缩包解压到根目录下，覆盖原有的文件。
使用dd进行磁盘镜像恢复
如果你使用dd进行了磁盘镜像备份，可以使用以下命令进行恢复：
sudo dd if=/path/to/backup.img of=/dev/sda bs=4M
这条命令会将镜像文件写入到/dev/sda磁盘，覆盖原有的数据。注意，这会导致原有数据丢失，请谨慎操作。
通过以上步骤，你可以在Debian环境下进行系统备份与恢复。