要将数据传输到国外免费云主机，您可以使用以下方法：
1. FTP（文件传输协议）：使用FTP客户端软件（如FileZilla）连接到您的云主机，并将数据通过FTP上传到云主机上。
2. SCP（安全复制协议）：使用SCP命令将数据从本地计算机复制到云主机上。例如，使用以下命令将本地文件复制到云主机上：
```
scp /path/to/local/file username@remote_host:/path/to/remote/directory
```
3. SFTP（SSH文件传输协议）：SFTP是通过SSH安全连接进行的文件传输协议。您可以使用SFTP客户端软件（如WinSCP）连接到云主机，并将数据通过SFTP上传到云主机上。
4. rsync命令：使用rsync命令可以在本地计算机和云主机之间同步文件和目录。例如，使用以下命令将本地目录同步到云主机上：
```
rsync -avz /path/to/local/directory username@remote_host:/path/to/remote/directory
```
请注意，免费云主机可能有一些限制，如存储空间、带宽等。在传输大量数据时，可能需要考虑这些限制。另外，确保您在传输敏感数据时使用安全的传输方法（如SFTP或SCP），以保护数据的安全。