在VirtualBox中更新Ubuntu系统的步骤如下：
在Ubuntu系统中，按下 Ctrl + Alt + T 快捷键打开终端。
首先，更新软件包列表以确保获取最新的软件包信息。
sudo apt update
接下来，升级所有已安装的软件包到最新版本。
sudo apt upgrade
输入 Y 并按回车键确认升级操作。
如果系统有新的更新可用，会提示进行升级。执行以下命令进行系统升级：
sudo do-release-upgrade
按照屏幕上的指示完成升级过程。
如果需要远程访问Ubuntu系统，可以安装SSH服务。
sudo apt install openssh-server
安装完成后，检查SSH服务状态以确保其正在运行：
sudo systemctl status sshd
如果需要静态IP地址或特定的网络配置，可以编辑 /etc/netplan/ 目录下的配置文件（例如 01-netcfg.yaml 或 50-cloud-init.yaml），然后应用配置：
sudo netplan apply
完成更新后，重启Ubuntu系统以使所有更改生效：
sudo reboot
以上步骤和注意事项将帮助您在VirtualBox中的Ubuntu系统上进行有效的更新。