在Debian系统下使用FileZilla时，如果遇到传输速度慢的问题，可以通过以下几种方法进行优化：
检查网络连接
确保网络连接稳定且速度足够快。如果可能，尝试在不同的时间段进行传输，以避免网络拥堵。
使用多个并发连接
FileZilla支持多个并发连接，可以同时上传或下载多个文件。通过增加并发连接数，可以显著提高传输速度。在FileZilla的传输设置中，将最大连接数更改为10，允许FTP客户端以并行线程同时下载或上传多个文件。
关闭不必要的程序
在传输文件时，关闭不必要的程序和软件，以释放系统资源，提高传输速度。
优化FTP设置
- 打开FileZilla，点击菜单栏上的“设置”。
- 选择“传输” - “设置”。
- 在“传输”选项卡中，取消勾选“传输过程中显示进度条”和“显示被动模式连接的警告信息”等可能影响速度的选项。
- 禁用FTP速度限制。在FileZilla的设置中，检查是否启用了数据传输速度限制，并禁用它以提高传输速度。
- 禁用断开连接超时。如果传输文件时出现连接超时错误，可以禁用断开连接超时设置。
使用更快的硬件
如果电脑配置较低，考虑升级硬件，如内存和硬盘，以提高传输速度。
检查服务器设置
- 如果使用的是FTP服务器，确保服务器没有设置限速，并且服务器的网络带宽足够。
- 如果可能，使用FTPS(FTP over SSL)或SFTP(SSH File Transfer Protocol)，这些协议通常比传统的FTP更安全且速度更快。
配置FileZilla Server（如果需要）
- 安装并配置FileZilla Server，确保服务器设置正确，包括监听的端口、用户权限和目录访问权限。
- 配置被动模式端口范围。如果服务器位于内网，需要配置被动模式端口范围，并确保防火墙允许这些端口的连接。
- 启用TLS加密认证。为了保证数据传输的安全性，建议启用TLS加密认证。
通过上述方法，可以有效提高在Debian系统上使用FileZilla进行文件传输的速度。如果问题依然存在，建议检查网络环境或联系网络管理员进一步排查。