麒麟操作系统中的系统备份和恢复工具可以帮助你保护数据的主要方式如下：
备份系统：系统备份工具可以将整个操作系统的配置、文件和数据进行备份，并将其保存在外部存储介质（如硬盘、U盘或云存储）中。通过定期备份系统，你可以确保即使系统崩溃或数据丢失，你仍然可以恢复到之前的状态。
恢复系统：系统恢复工具可以使用备份的系统镜像或文件，将操作系统恢复到之前的状态。如果系统发生故障或遭受病毒攻击，你可以使用系统恢复工具重新安装备份的系统镜像，以使系统恢复正常运行。
文件恢复：系统备份和恢复工具通常还包括文件恢复功能，可以帮助你恢复误删除、损坏或丢失的文件。你可以从备份中选择需要恢复的文件，并将其还原到原始位置或指定的目录中。
系统迁移：系统备份和恢复工具还可以帮助你将整个操作系统迁移到新的硬件设备或虚拟环境中。这对于更换计算机或进行系统升级时非常有用，可以节省时间和工作量。
总的来说，系统备份和恢复工具可以提供一种方便、可靠的方式来保护你的数据，并确保你可以在系统故障或数据丢失的情况下快速恢复到正常运行状态。