在 Java 中，`Thread.sleep()` 方法用于暂停当前线程的执行一段时间。它可以被用于以下几个方面：
1. 延迟执行：通过调用 `Thread.sleep()` 来使当前线程睡眠，实现延迟执行某些操作或等待一定时间后再进行下一步操作。
2. 控制速度：当需要控制代码执行的速度时，可以使用 `Thread.sleep()` 来降低代码执行的速度。这在某些情况下很有用，例如模拟动画效果或限制资源的使用速率。
3. 线程间同步：在多线程编程中，`Thread.sleep()` 也可以被用于线程间的同步。例如，在一个生产者-消费者模型中，当生产者没有可供消费的数据时，可以通过 `Thread.sleep()` 让生产者线程进入休眠状态，等待消费者线程通知它有新的数据可供处理。
需要注意的是，`Thread.sleep()` 的调用会导致当前线程阻塞指定的时间，这意味着该线程在睡眠期间不会占用 CPU 资源。另外，`Thread.sleep()` 方法可能会抛出 `InterruptedException` 异常，因此在调用时需要进行异常处理。