有几种方法可以优化SQL INNER JOIN的性能：
1. 确保表中有索引：在进行INNER JOIN操作时，确保连接字段上有适当的索引，这样可以加快连接操作的速度。
2. 只选择需要的列：在INNER JOIN操作中，只选择需要的列，避免选择过多不必要的列，可以减少数据传输和处理的开销。
3. 使用JOIN ON子句代替WHERE子句：在进行INNER JOIN操作时，推荐使用JOIN ON子句来指定连接条件，而不是在WHERE子句中进行连接，这样可以让优化器更好地理解连接条件。
4. 使用EXPLAIN分析查询计划：使用EXPLAIN语句可以分析查询计划，查看数据库是如何执行INNER JOIN操作的，从而找出潜在的性能问题并进行优化。
5. 使用合适的连接算法：根据具体情况选择合适的连接算法，比如选择合适的连接顺序、连接类型等，可以提高INNER JOIN操作的效率。